AtelierSophro enfants
Les séances suivent une progression sur toute l’année où différents thèmes sont abordés tels que :
– Quand la colère est en moi, que faire ?
– Comment et où ranger mes soucis pour protéger mon sommeil ? …
Chaque séance commence par une petite introspection pour arriver à dire sa « météo intérieure ».
S’ensuivent quelques exercices de relaxation dynamique, mouvements et techniques de respiration.
Puis intervient ce que j’aime appeler un « sophro-conte », sorte de petite histoire métaphorique qui fait appel à l’imaginaire et entraîne l’enfant à la visualisation.
C’est la visualisation qui lui permet de prendre du recul, de se donner du courage, de se projeter positivement et d’envisager une réussite, …. Le sophro-conte pourra se faire sur un temps de relaxation profonde, guidée par la voix.
Enfin, pour offrir à chacun l’occasion de déposer sur le papier ses impressions et ressentis, on proposera un temps pour s’exprimer à travers le dessin et/ou des jeux de mimes.
AtelierSophro ados
Le déroulé des séances suivra une progression sur toute l’année en abordant différents thèmes tels que :
– Je stresse avant une évaluation et je perds tous mes moyens, que faire ?
– Comment calmer mes inquiétudes pour protéger mon sommeil ? …
– Je ne sais pas évacuer mes tensions après une journée contrariante, … Quels outils ?
Chaque séance commencera par une petite introspection pour arriver à dire sa « météo intérieure ».
Suivront quelques exercices de relaxation dynamique, en mouvements, accompagnés de techniques de respiration.
Puis interviendra une relaxation profonde guidée par la voix et la pratique de visualisations.
La visualisation permet de prendre du recul, de se projeter positivement, de se donner du courage, ou encore d’envisager une réussite, mais c’est aussi un excellent exercice pour « muscler » sa capacité à se concentrer.
Enfin, pour offrir à chacun l’occasion de partager, déposer ses impressions et ressentis ou ses questionnements, on achèvera la séance par un petit temps de parole libre.
AtelierSophro Adultes
L’objectif des séances est la découverte des techniques de sophrologie en vue d’apprendre à se RELAXER, à RESPIRER et à VISUALISER !…. petites pratiques à intégrer dans son quotidien pour RECONNAÎTRE, COMPRENDRE et GÉRER ses émotions, …. PUIS maîtriser les effets néfastes du stress afin d’arriver à ÊTRE la version OPTIMALE de soi-même.
Tout au long de l’année sont abordées les problématiques générales telles que :
* Compréhension et accueil des émotions
* Outils pour la gestion du stress
* Apprendre à se recharger, savourer la vie, vivre l’instant présent
* Se relier à ses besoins, ses valeurs
* Outils pour un retour serein au sommeil
D’autres questions peuvent être abordées en fonction des besoins et demandes du groupe.
Témoignages
Quelle merveilleuse personne. Professionnelle, compétente, une vraie écoute. Je conseille vivement
Muriel, je voulais te remercier pour cette année de sophrologie qui m’a fait un bien fou. J’avais un peu d’appréhension au début, surtout d’être en groupe, mais tu nous mets à l’aise, tu es bienveillante et à chaque séance j’ai progressé, j’ai lâché un peu plus, j’ai repris du temps pour moi-même. Pour tout ça, je te remercie énormément. Vivement les séances de l’an prochain ! Passe un bel été.
Tout d’abord l’ambiance qu’a créé Muriel dans notre groupe nous met en confiance. Elle prend soin de chacun de nous avec nos maux physiques et moraux. Coussins, tapis sont là pour le confort et bien-être de chacun de nous. Des messages personnels nous apportent des conseils précieux pour améliorer certains problèmes spécifiques. Muriel est très attentive à ce que nous fassions les exercices chacun selon nos capacités. Enfin sa personnalité est aussi énergisante. J’apprécie beaucoup sa pratique.
