MINDFULNESS
Un accompagnement sur mesure
Pour la personne singulière que vous êtes
Issu du terme anglais « Mindfulness », on pourrait légitimement traduire par MÉDITATION de PLEINE PRÉSENCE, surtout quand l’on considère que c’est exactement ce que propose cette pratique : une série d’entrainements afin de devenir PRÉSENT à soi-même !
C’est un entraînement intensif à la pratique de la Méditation de Pleine Conscience. Conçu pour être progressif, il guide, d’abord, les participants dans la reconnaissance de leurs modes d’action, de réaction face aux difficultés de l’existence. Puis chacun va apprendre à adopter, face à ses difficultés, une attitude dite ADAPTATIVE en opposition à celle qui serait dysfonctionnelle. L’une ouvrant la voie à plus de recul, de créativité, de choix et donc de LIBERTÉ, l’autre ayant tendance à enfermer l’individu dans une forme d’actions réflexes, non choisies qui souvent ajoutent « du mal au mal » et l’entraînent dans une répétition de situations maintes fois vécues.
Cette pratique méditative trouve son origine dans le bouddhisme. … et propose à travers divers entraînements (toute pratique, quelle qu’elle soit, requière un entraînement) de porter toute son attention sur ce qui EST, ce qui SE MANIFESTE au moment où on l’observe.
Être pleinement PRÉSENT et curieux de ce qui est juste là, … ni dans le souvenir du dernier échange téléphonique, ni dans l’anticipation de la prochaine action, celle de demain !
Bien loin de la légende populaire, il n’est ici, absolument pas question de « faire le vide en soi » ou de « stopper le fil de ses pensées » ou encore de niveler les ressentis émotionnels …. Bien au contraire, la pratique de la méditation permet d’être présent à TOUT, de l’accueillir et d’y faire face, le cas échéant !
Les différentes pratiques proposées, nous guident vers l’observation de tous les phénomènes de l’existence, du plus intime comme celui de la respiration, au plus lointain comme le son d’un avion qui passe très haut dans le ciel …. Sans étiqueter le phénomène en question de façon positive ou négative.
Une forme d’attention, de présence à soi qui apprend à se focaliser sur ses sensations, sa respiration, un point de son corps, un mouvement, une émotion, une/des pensées, sans les éviter, les rejeter, ni émettre de jugement de valeur….
On apprend, petit à petit, à être DANS L’ACCUEIL bienveillant de QUI on est et à faire la distinction entre nous et nos pensées, entre nous et nos émotions ….
CHAMPS D’APPLICATION
Particulièrement recommandée pour les personnes anxieuses qui, en se focalisant sur les tâches qu’elles exécutent, ou l’observation de tout autre phénomène, se libèrent des pensées ruminatives ou de l’anticipation anxiogène !
Les objectifs sont :
- une réduction du stress et de l’anxiété grâce à une régulation des émotions
- une amélioration de la concentration, de l’attention et des capacités mémorielles
- une amélioration de la qualité du sommeil, donc un renforcement du système immunitaire
- des meilleures prises de décision, du calme, du discernement et de la clarté mentale
- un renforcement de la résilience
- une meilleure estime de soi et confiance en soi
- un développement de la BIENVEILLANCE envers soi et envers les autres
- un développement de l’EMPATHIE
- une communication plus authentique, des relations interpersonnelles plus riches et nourrissantes
« La méditation n’est pas une évasion, mais une rencontre sereine avec la réalité ! »
Thich Nhat Hanh
Témoignages
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